1.눈 주변 지압 마사지
마사지를 위해 깨끗한 손으로 눈 주변을 가볍게 토닥여줍니다.
양쪽 눈 안쪽 끝부분에 엄지 손가락을 대고 10초 동안 압력을 가합니다.
엄지 손가락을 천천히 외쪽으로 이동시켜 눈 주변을 따라 압력을 가합니다. 이를 3~5회 반복합니다.
2. 얼굴 마사지와 눈깜빡임 운동
얼굴 전체를 부드럽게 마사지하여 근육을 이완시킵니다.
눈을 감고 10초 동안 눈을 깜빡이며 눈 주변 근육을 풀어줍니다. 이를 3회 반복합니다.
3. 뜨거운/차가운 수건을 이용한 마사지
따뜻한 물에 담갔다 찬물에 헹구어 약 30초 동안 눈에 올립니다.
이를 3회 반복하여 눈 주변의 혈액 순환을 도웁니다.
4. 안구 회전 운동
일어나서 눈을 앞으로 돌린 후 왼쪽으로, 오른쪽으로 천천히 원을 그리며 돌립니다. 10회 반복합니다.
이후 시계 반대 방향으로 눈을 원을 그리며 돌립니다. 다시 10회 반복합니다.
5. 안쪽 마사지
약간의 압력을 주어 코 다리부터 안쪽 눈가로 이동하는 마사지를 합니다. 이를 10회 반복합니다.
눈 피로 개선을 위한 이러한 눈 마사지 기법을 꾸준히 실천하면 눈의 피로를 완화시키고 시력을 개선할 수 있습니다.
하루에 몇 분씩 할애하여 눈 건강에 신경 쓰세요.
그리고 눈 휴식과 근육을 이완시키기 위해 근거리 작업을 할 때는 주기적인 눈 동작과 스트레칭도 함께 실천해보세요.
건강한 눈을 유지하고 눈 피로로부터 벗어나기 위해 마사지를 통해 활력을 되찾아봅시다.